Consumidos há milhares de anos em diversas culturas, os chás são mais do que simples bebidas: são verdadeiros aliados da saúde e do bem-estar.

Com propriedades terapêuticas cientificamente comprovadas, infusões como chá verde, chá mate, chá preto, chá de hortelã e chá de erva-cidreira oferecem benefícios que vão desde o aumento da energia e o fortalecimento do sistema imunológico até o alívio do estresse e o auxílio na digestão.

Ricos em antioxidantes, vitaminas e compostos bioativos, esses chás atuam diretamente no organismo, ajudando a prevenir doenças, melhorar o desempenho físico e mental e promover maior equilíbrio entre corpo e mente. Seja para quem busca mais disposição no dia a dia, alívio para a digestão após as refeições ou momentos de relaxamento, há uma infusão ideal para cada necessidade.

Conheça os principais motivos para incluir, um ou mais, chás na sua rotina e entenda como pequenas mudanças de hábitos podem trazer resultados significativos para a sua saúde.

Confira os benefícios de cada uma dessas bebidas e escolha a que mais combina com você!

Chá verde: 6 benefícios comprovados para a saúde

O chá verde, amplamente estudado pela ciência, é uma bebida milenar com benefícios que vão do metabolismo à saúde cerebral. Veja os principais motivos para incluir essa infusão no seu dia a dia:

• Acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer: Com cafeína e catequinas, o chá verde acelera o metabolismo, favorecendo a queima de calorias e a perda de peso. Além disso, promove a sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite.
• Protege o coração: Os antioxidantes do chá verde reduzem o colesterol ruim (LDL) e melhoram a circulação, prevenindo doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, ao proteger os vasos sanguíneos e regular a pressão arterial.
• Melhora a função cerebral: Rico em cafeína e antioxidantes, o chá verde estimula o cérebro, melhora a memória, a concentração e ajuda a prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson, protegendo as células nervosas do envelhecimento precoce.
• Fortalece o sistema imunológico: Com propriedades antivirais e anti-inflamatórias, a catequina EGCG fortalece as defesas do organismo, ajudando a prevenir infecções e aumentando a imunidade.
• Contribui para uma pele saudável: Os antioxidantes combatem o envelhecimento precoce, prevenindo rugas e manchas, enquanto suas propriedades anti-inflamatórias ajudam no tratamento de irritações e acne.
• Regula os níveis de açúcar no sangue: O chá verde melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a controlar os níveis de glicose, prevenindo picos de açúcar no sangue e auxiliando no controle do diabetes tipo 2.

Incluir o chá verde na rotina é uma forma simples e eficaz de cuidar da saúde e do bem-estar, potencializando resultados quando aliado a hábitos saudáveis.

Chá mate: 6 motivos para incluir essa bebida na sua rotina

Tradicional na América do Sul, o chá mate é uma bebida rica em compostos bioativos e oferece diversos benefícios para a saúde. Veja por que você deve consumi-lo mais vezes:

• Aumenta a energia e a concentração: Graças à cafeína, o chá mate melhora a disposição e o foco, combatendo o cansaço de forma mais suave que o café e com menor risco de nervosismo ou insônia.
• Protege o coração: Rico em antioxidantes, como os polifenóis, o chá mate ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a melhorar a circulação sanguínea, protegendo contra doenças cardíacas.
• Auxilia a digestão: O chá mate estimula a produção de bile, facilitando a digestão e aliviando problemas como azia e gases. Sua ação diurética também ajuda a eliminar toxinas do organismo.
• Melhora o desempenho físico: A cafeína combinada a outros compostos bioativos aumenta a resistência e a energia durante atividades físicas, ajudando no ganho de força e na queima de gordura.
• Fortalece o sistema imunológico: Os antioxidantes do chá mate combatem os radicais livres, fortalecem as defesas do organismo e auxiliam na prevenção de infecções e processos inflamatórios.
• Contribui para o controle do peso: Com efeito termogênico, o chá mate acelera o metabolismo, promove a sensação de saciedade e ajuda a queimar calorias, auxiliando no emagrecimento de forma natural.

Versátil e saboroso, o chá mate é uma excelente alternativa para melhorar a energia, a saúde digestiva e o bem-estar geral no dia a dia.

Chá preto: 5 benefícios comprovados para a sua saúde

Com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e estimulantes, o chá preto é uma bebida milenar que oferece diversos benefícios à saúde. Veja os principais motivos para incluir essa infusão no seu dia a dia:

• Mais energia e foco: Rico em cafeína, o chá preto estimula o sistema nervoso central, aumentando o foco, a concentração e a produtividade. É uma ótima alternativa ao café para momentos que exigem desempenho mental elevado.
• Proteção cardiovascular: Os polifenóis presentes no chá preto ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e os triglicerídeos, além de regular a pressão arterial. O consumo regular diminui o risco de doenças cardíacas, como infarto e AVC.
• Melhor digestão: O chá preto auxilia a produção de ácido no estômago, facilitando a digestão e prevenindo problemas como azia e indigestão. Seus compostos também ajudam a relaxar o trato digestivo, aliviando cólicas e gases.
• Fortalecimento do sistema imunológico: Rico em antioxidantes, como flavonoides e catequinas, o chá preto combate os radicais livres, fortalecendo o sistema imunológico e prevenindo infecções, gripes e resfriados.
• Aliado na perda de peso: Com efeito termogênico, o chá preto acelera o metabolismo, favorecendo a queima de calorias e gorduras. Além disso, reduz o apetite e contribui para o controle do peso.

Incorporar o chá preto à rotina é uma escolha prática e saudável para potencializar o bem-estar físico e mental.

Chá de hortelã: 6 motivos para incluir essa bebida na sua rotina

Refrescante e rico em compostos bioativos, o chá de hortelã é uma excelente opção para cuidar da saúde. Confira os principais benefícios:

• Melhora a digestão: O chá de hortelã alivia azia, indigestão e gases, além de relaxar os músculos do trato digestivo e facilitar a digestão de gorduras. É ideal para consumir após refeições pesadas.
• Combate problemas respiratórios: O mentol presente na hortelã tem ação descongestionante e expectorante, aliviando sintomas de gripes, resfriados e sinusites, além de ajudar a desobstruir as vias aéreas.
• Reduz o estresse e promove o relaxamento: Com efeito calmante, o chá de hortelã ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, proporcionando sensação de bem-estar e contribuindo para um sono mais tranquilo.
• Melhora a saúde bucal: Graças às suas propriedades antibacterianas, a hortelã combate o mau hálito e ajuda a prevenir cáries e gengivites, mantendo a boca limpa e saudável.
• Protege o cérebro: Os antioxidantes do chá de hortelã protegem as células cerebrais, melhorando a memória, a concentração e ajudando a prevenir o declínio cognitivo.
• Alivia dores de cabeça: O mentol tem efeito analgésico e relaxante, ajudando a reduzir dores de cabeça tensionais e enxaquecas, além de aliviar a pressão na região.

Incluir o chá de hortelã na sua rotina é uma forma prática e natural de melhorar o bem-estar físico e mental diariamente.

Chá de erva-cidreira: 5 benefícios para o corpo e a mente

Conhecida pelo sabor suave e propriedades calmantes, a erva-cidreira é uma excelente aliada para a saúde. Confira os principais benefícios do chá:

• Melhora o sono: Com efeito calmante e sedativo, a erva-cidreira ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um sono mais tranquilo e reparador. Ideal para quem enfrenta insônia ou dificuldades para dormir.
• Alivia dores: Graças às propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, o chá de erva-cidreira é eficaz no alívio de dores de cabeça, musculares e cólicas menstruais, ajudando a relaxar os músculos e a reduzir inflamações.
• Melhora a digestão: O chá auxilia no alívio de gases, cólicas e indigestão ao estimular a digestão e relaxar o trato gastrointestinal. Consumido após refeições pesadas, promove uma sensação de leveza.
• Fortalece o sistema imunológico: Rico em antioxidantes, o chá combate os radicais livres, fortalecendo o sistema imunológico e ajudando a prevenir infecções e doenças.
• Reduz o estresse e melhora o humor: Com efeito relaxante, a erva-cidreira diminui os níveis de cortisol (hormônio do estresse), promovendo bem-estar e equilíbrio emocional.

Incluir o chá de erva-cidreira na rotina pode ser uma maneira prática e natural de cuidar do corpo e da mente.

Incorporar chás na rotina diária pode ser uma forma simples e prazerosa de promover a saúde e o bem-estar. Cada variedade, com suas propriedades únicas, oferece benefícios específicos que podem atender a diferentes necessidades, desde melhorar a digestão até aliviar o estresse. Ao explorar essas infusões milenares, você não só desfruta de sabores reconfortantes, mas também investe na sua saúde de forma natural e eficaz.

Que tal começar hoje mesmo e descobrir qual chá se adapta melhor ao seu estilo de vida? A chave está em pequenas mudanças que podem trazer grandes resultados para o seu corpo e mente.

Publicado originalmente no Blog do IFZ
https://ifz.org.br/chas-e-saude-descubra-como-essas-bebidas-milenares-podem-transformar-sua-vida-e-melhorar-o-bem-estar/